+7 (8422) 75-05-88

+7 (8422) 75-00-88
г.Ульяновск Городская усадьба 66

Все о здоровье

О поларе

Мы предоставляем нашим клиентам возможность в режиме онлайн отслеживать частоту сердечных сокращений, интенсивность тренировки, а главное — количество потраченных калорий с помощью датчика Polar. Это означает, что каждый из вас может индивидуально подходить к занятиям фитнесом и находить собственный ритм занятий.
_

Снижение веса

various vegetables and fruit studio isolated
Избыточный вес и ожирение приводят к значительному снижению продолжительности жизни из-за осложнений, сопряженных с ним. Большинство методов борьбы с этим недугом дают лишь кратковременный успех, рождая у людей надежду, которую жесткая реальность разбивает вдребезги. И главная причина заключается в том, что проблему пытаются решить по частям. Каждый человек, каждый организм индивидуален.
Грамотный и комплексный подход к решению проблемы избыточного веса дает стойкий положительный эффект, именно поэтому необходимо учитывать все факторы, влияющие на снижение веса, а именно: правильное питание и физическая активность.
Действительно, питание — одна из важных составляющих любого похудения, и составляет она 70% успеха. Самое важное — должно тратиться больше калорий, чем было съедено. И это не означает, что, например, голодание в данной ситуации является выходом. К сожалению, после любого голодания наступает срыв, а значит, вместо ушедших вместе с весом мышц, мы получим увеличившийся процент жира. Поэтому важно питаться правильно и без ограничений на постоянной основе, допуская раз или два в неделю маленькие слабости.
По началу это может казаться сложным, ведь вы исключаете из рациона самое вкусное: сладкое, мучное, жареное, острое. Но Вы быстро привыкнете, а Ваше тело скажет Вам спасибо.

Теперь поговорим об оставшихся 30%, без которых мы просто не увидим желаемый результат. Да, питаясь правильно, Вы действительно заметите снижение веса, однако это не обязательно сделает фигуру привлекательной. Важно, чтобы мыщцы Вашего тела получали необходимую нагрузку и приняли нужные формы, тем более, что в совокупности с питанием, это приблизит исполнение мечты об идеальной фигуре.

Как не надо худеть

Проблема лишнего веса в наше время встречается у многих. Статистика неумолима, большинство заболеваний, приводящих к снижению качества жизни и смертельному исходу, так или иначе связаны с неправильным образом жизни. Недостаток физической нагрузки и неправильное питание приводят к набору лишнего веса, снижению иммунитета, плохому самочувствию.
Когда мы осознаем нашу проблему, мы приходим в тренажерный зал. Но, увеличив физические нагрузки, часто не добиваемся успеха. Да, мы чувствуем себя лучше, приобретаем силу и выносливость, но вес стоит на месте. Другой распространенной ошибкой является снижение калорийности рациона без увеличения физической нагрузки. В ответ на скудный рацион питания организм замедляет обмен веществ, и мы не достигаем намеченных результатов. Более того, когда мы возвращаемся к обычному питанию, тут же прибавляем еще несколько килограмм.

Еще одной распространенной ошибкой можно назвать так называемые «качели» нашего веса. Часто люди говорят, что мы все знаем, что нужно делать и прекрасно боремся с лишним весом. Но достигаемый эффект временный и нестабильный. Вспомним известную фразу Марка Твена: «Бросить курить легко, я сам делал это много раз…». Вот и движется кривая нашего веса волнами, то вниз, то вверх, и организм накапливает жировую прослойку впрок, чтобы пережить очередной «этап снижения». Всю неделю вы успешно боретесь с ненавистными килограммами, а в выходные «немного» расслабляетесь и результат тот же. Настройтесь на то, что физические нагрузки и ограничения в питании станут вашим постоянным спутниками жизни. Просто во время активного снижения веса и тот и другой компонент усилены, а при достижении необходимого веса и его стабилизации нужно перейти на поддерживающий режим занятий и питания.

uh3

Существует мнение, что не обязательно утруждать себя ограничениями в питании и фитнесом, достаточно употреблять пищевые добавки для снижения веса. «Что же такого съесть, чтобы похудеть?». Существующие сейчас на рынке пищевых добавок препараты в большинстве своем недостаточно эффективны и, более того, приводят к серьезным побочным эффектам и даже смертельным исходам. А популярный ныне метод хирургического удаления жира, липосакция, обладает кратковременным результатам и приводит к побочным эффектам, в том числе возникновению опухолей, которые нельзя удалить.

Итак, нет другого выхода, как изменить свой образ жизни, добавить физические нагрузки и наладить правильное сбалансированное питание. И не на время, а постоянно. Нагрузки должны быть достаточно частым и разнообразными, минимум 3 раза в неделю. В тренировках обязательно должны быть представлены и силовые, и кардионагрузки.